Главная страница / Подготовка / Как повысить работоспособность

Как повысить работоспособность

Усталость — враг работоспособности. Поэтому главное правило при длительной умственной работе — своевременно предупреждать оккупацию организма коварной усталостью. Для этого нужно делать перерывы, которые обеспечивают повышение работоспособности. Моя система перерывов:

- каждые 15 минут короткий перерыв (1–2 минуты): вкладываю одну ладонь в другую, чтобы получилась чашечка; закрываю ладонями глаза так, чтобы точка пересечения мизинцев находилась на переносице, а ресницы не касались ладоней; пальцы плотно сомкнуты, не пропускают ни одного лучика света; закрываю глаза веками; мышцы лица расслаблены, челюсть отвисла, наслаждаюсь полной абсолютной чернотой;

- каждые 30 минут средний перерыв (7–10 минут): небольшой комплекс гимнастики;

- каждые полтора часа большой перерыв (15–20 минут): чай с художественной книгой.


Я не случайно назвал усталость коварной. Она не предупреждает о своём вторжении, её приготовления происходят скрытно. Начало усталости очень сложно заметить. Поэтому не очень надейтесь на своё самочувствие. Вы можете рваться в бой и продолжать штудировать учебный материал без всяких перерывов, чувствуя неиссякаемый источник сил. Но общий результат может оказаться удручающим, так как на следующий день вы не сможете себя заставить даже открыть учебник.


C биологической точки зрения это правильно. Мозг — самый энергозатратный орган нашего организма: во время интеллектуальной работы он потребляет четверть всей поступающей энергии. Именно поэтому организм не очень радуется интенсивной умственной работе: появляется опасность нехватки энергии для других органов. Устраивая периодические перерывы, мы предоставляем возможность всем органам сделать небольшой запас энергии и не позволяем организму перейти в состояние лени.


Подпишитесь!



Последнее

Годы правления
Павла Первого

Как запомнитиь основные даты и события в биографии Павла I

Читать далее...

Лучшее

Система запоминания исторических дат

Раздел I Даты истории России (862—1917): Как запомнить даты правления монархов России (статья 4)

Читать далее...

Кругозор

Планеты Солнечной системы в порядке удаления от Солнца

Как запомнить планеты и их порядок: небольшой стишок

Читать далее...

Мысли

Как избавиться от рассеянности

Причины и пять способов устранить рассеянность из повседневной жизни

Читать далее...


Подготовка к запоминанию: