Главная страница / Подготовка / Как развить внимание

Как развить внимание

Чтобы научиться метко стрелять, нужно тренироваться: ходить в тир. Или, в крайнем случае, иметь в домашнем пользовании мишень и что–нибудь подходящее для стрельбы. А для развития внимания никуда ходить не надо и никакого специального оборудования не требуется. Если я плохо стреляю, то могу сослаться на то, что у меня нет тира или нет времени, чтобы его посещать. А на вопрос: «Почему ты не тренируешь внимание?» в большинстве случаев есть только одни правдивый ответ: «Лень!».

Для развития внимания можно использовать ежедневно повторяющиеся ситуации. Например, при мытье посуды нужно быстро, не пропуская и не путая цифр, сосчитать от 0 до 200 и обратно. И каждый денно увеличивать число и скорость счета. Либо по утрам можно попробовать делать все процедуры в ванной с закрытыми глазами.

Развивать внимание можно в течение дня, используя для этого всего лишь несколько минут. Представленные ниже упражнения можно выполнять в любое удобное время.


1. Самообследование.

Когда вы листаете новый журнал или газету, займите позицию наблюдателя. Попробуйте определить, что с вами происходит, когда какая–нибудь картинка, рекламное объявление, заголовок и т.п. привлекают ваше внимание. Что в этот момент делает мозг, как он «продуцирует» внимание?


2. Как развивать внимание в общественном транспорте.

Сейчас в автобусах, троллейбусах и т.д. можно легко найти какой–нибудь рекламный плакатик. Сконцентрируйте на нём внимание, не думая ни о чём другом. Начните с 1–2 минут. Как только в голове появляются мысли, возвращайте внимание на плакат. В процессе выполнения упражнения для вас ничего, кроме плаката, не должно существовать.

Если вы добираетесь на работу пешком или наземным общественным транспортом, то вместо того, чтобы перебирать в голове разные гадости о начальстве, складывайте (а через некоторое время умножайте) цифры в номерах проезжающих автомобилей.


3. Как развивать внимания во время уборки, мытья посуды и другой домашней работы.

Например, вы утюжите одежду. Разбейте этот процесс на отдельные действия, соответствующие одной вещи. Перед тем, как начать утюжить, например, брюки, скомандуйте себе: «Старт». Утюжьте брюки с таким вниманием, как будто вы пересчитываете большую сумму денег маленькими купюрами. Искупайте брюки в своем внимании!


4. Развитие внимания на скучной лекции.

Возьмите чистый лист бумаги и очень медленно рисуйте на нём линию. Ваше внимание должно быть сфокусировано в том месте, где шариковая ручка (карандаш, маркер и т.п.) соприкасается с листом бумаги. Как только внимание переключится на что–нибудь другое, рисуйте на линии импульс (на подобие лманой линии на приборах в больнице). Дойдетё до края листа — начинайте новую линию.


5. Как развить внимание во время чтения.

Читайте книгу с карандашом. Заметили, что отвлеклись — сделайте на полях пометку. Ведите подсчет пометок, вычисляете среднее арифметическое на книгу (или на неделю чтения) и стремитесь уменьшить число пометок до нуля.

Если за завтраком вы читаете газету, то установите для себя правило: читать несколько строк справа налево (начать с двух строчек и постепенно увеличивать). Это правило можно применить и к чтению перед сном, если таковое имеется в вашем режиме дня.


Вернуться в начало страницы

Подпишитесь!



Последнее

Годы правления
Павла Первого

Как запомнитиь основные даты и события в биографии Павла I

Читать далее...

Лучшее

Система запоминания исторических дат

Раздел I Даты истории России (862—1917): Как запомнить даты правления монархов России (статья 4)

Читать далее...

Кругозор

Планеты Солнечной системы в порядке удаления от Солнца

Как запомнить планеты и их порядок: небольшой стишок

Читать далее...

Мысли

Как избавиться от рассеянности

Причины и пять способов устранить рассеянность из повседневной жизни

Читать далее...


Подготовка к запоминанию: